目の健康維持には、ビタミンや亜鉛、DHCなどの栄養素を日常的に摂取することは大切です。目にビタミンAは、目の角膜や網膜を保護するなど、目の健康にとって必要不可欠な成分です。ビタミンAは、うなぎやレバー(豚・鶏)などに豊富に含まれていますが、体内でビタミンAに変わるカロテンを摂取することも効果的です。カロテンは、モロヘイヤやかぼちゃ、人参、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれており、野菜を多く摂取することは、目だけでなく体全体の健康維持にも効果的です。また、うなぎには目筋の疲労回復に効果のあるビタミンB1も豊富に含まれています。ビタミンB群には、ビタミンB1だけでなく、ビタミンB2やビタミンB6などもあり、いずれも目の健康維持にとって大切な成分です。ビタミンB群が手軽にとれる食品としては、うなぎの他にも豚肉、卵、たらこ、牛乳、ヨーグルトなどが挙げられます。そしてビタミンには、活性酸素を除去して目の炎症を防ぐ働きがあるビタミンCやビタミンEもあります。ビタミンCは、野菜と果物全般に多く含まれており、ビタミンEは植物油ナッツ類に含まれています。ビタミン類をバランス良く摂取できる食事を考えることは、目の健康維持に大変役立ちます。


視力回復

目の健康を促進するための商品には、さまざまなものが販売されています。たとえば、目の総合的な機能を高めるトレーニングソフトがあります。目は使用しないと、筋肉が凝り固まって疲労しやすい状態になり、視力低下を招きます。そのため、トレーニングソフトなどを使って、普段使わない部分の目の筋肉を鍛えてあげることで、目の健康維持に役だます。トレーニングソフトは、パソコンや携帯ゲーム用のソフトとして販売されており、継続的に使用することで効果を発揮します。また、凝り固まった目の筋肉を和げて血行循環を良くするアイウォーマーもおすすめです。デスクワークなどで1日中目を酷使してしまった日などは、横になってアイウォーマーを目に当てることで、1日の目の疲れをしっかり癒すことができます。その他にも、目の健康に効果的な栄養素を手軽に摂取できるサプリメントや、速効性があり、ドライアイの予防にも効果的な目薬などが挙げられます。眼精疲労が続くと、肩こりや片頭痛などに繋がりますので、目が疲れていると思ったら、健康グッズを活用して早めに疲れを取り除きましょう。

目の疲労を和らげることに効果的なサプリメントとしては、アントシアニンやビタミン、ネテイン、DHCやタウリンなどのサプリメントが挙げられます。目の疲労回復に効果がある食べ物として有名なブルーベリーには、アントシアニンが豊富に含まれており、網膜の血行をよくしたり、水晶体の老化を防ぐ効果が期待できます。アントシアニンを効率よく摂取したいと思ったら、ブルーベリーを直接食べるよりもサプリメントの方が適していますが、多く摂取したからといって、視力を回復することはできません。あくまでも、目の疲れを癒すという目的で使用した方がよいでしょう。また、ビタミンのサプリメントも目の健康にとって効果的な成分であり、角膜や網膜を保護するビタミンAとビタミンB2、目の筋肉の疲労回復に効果を発揮するビタミンB1、角膜や水晶体の素材となるコラーゲンの生成を促進するビタミンB6など、種類によって目への働きかけが異なります。日常的に不足しがちなビタミンがあれば、サプリメントから摂取することも効果的です。サプリメントは手軽に栄養補給できる便利なものですが、用量を守らずたくさん摂取することで副作用を招くこともあるため、使用には注意が必要です。

目の健康チェックで、簡単な診断法があります。日頃、目がどれだけ疲れているかをチェックする方法があります。目がぼやけたり、ゴロゴロしたり、乾いたり、疲れたり、痛みがあったりなど、様々な症状がありますが、そうした症状が3つ以上ある人は、生活習慣や環境を改善しなければなりません。目の疲れから、全身の症状へと進行することはよくあるので、早いうちに眼科を受診する必要があります。遠くのものがぼやけて見えたり、今まで見えていたものが見えにくくなっている場合は、視力低下が考えられます。メガネやコンタクトレンズが合わなくなった時も要注意です。また、疲れ目の程度や頻度が高くなると、視力低下の可能性が高いです。眼精疲労は要注意で、目がチカチカしたり、目の奥が痛い、あるいは充血する場合は、医師の診断が必要です。頭痛や頭重感、肩こり、夜眠れない、などの症状も危険です。目がゴロゴロしたりかゆみがある場合は、ドライアイが疑われます。少し離した方が見えやすかったり、夕方になると見えにくくなる場合は、老眼が始まったと考えてよいでしょう。

視力検査のときに使うのは、昔から「C」の文字でやっていましたが、あれをランドルト環だと知ったのは、つい最近のことです。
実に恥ずかしいことですね。
私は、目が悪くなったのは、高校生になったときです。
おそらく高校受験で今まで勉強していなかったのが急に勉強をして近くを見すぎたのでしょうね。
基本的に姿勢が悪いのでその影響もあったかもしれません。
高校に入学して、1～2か月後にメガネをかけ始めました。
タイミング的には、ちょっと遅かったですが、意外と真面目に見えたので良かったのではないでしょうか？子供がメガネをかけるのは、周りを気にして躊躇してしまいますが、高校生くらいなら周りの目もあまり気にならないのでその点でも良かったのではないでしょうか。
現在は、レーシック手術の技術も向上して成功率が高くなりましたが、やはりリスクはあります。メガネは気楽に視力を矯正できるのでまだまだ需要は多いと思います。

ちなみに、視力検査のときに、普通はかけたところの方向を言うのですが、なんでも「シー」と言っている人がいました（←いません。ネタです）。